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ENSINANDO A MENTE A TRABALHAR EM SEU FAVOR 

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Inclui Jornada do Praticante!

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mindfulness no dia-dia.

Cinara Cristina Bastos

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Bem-vindo ao programa definitivo de 4 SEMANAS

onde você vai treinar sua mente a ser sua amiga,

através de uma jornada meditativa simples, segura e efetiva.

A ESSÊNCIA DA
Meditação

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Esse Programa é

para quem...

  • Vive irritado e estressado

  • Nunca encontra tempo para si mesmo

  • Tem dificuldade de aquietar-se e deseja encontrar paz interior

  • Acha que não consegue ficar "parado" ou tem medo do silêncio

  • Quer encontrar estabilidade emocional mas não sabe como

  • Convive com problemas de ansiedade e inquietações mentais

  • Sofre com distrações recorrentes

  • Precisa melhorar foco e concentração

  • Convive com excessos de julgamento e de autocrítica

  • Percebe estar "no seu limite" e com fadiga crônica

  • Tem hábitos mentais pouco saudáveis

  • Sofre com distúrbios do sono

  • Tem tendência à depressão

  • **Valoriza o autoconhecimento e busca

      autonomia para vencer seus desafios pessoais.

você se identificou?

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Você precisa saber disso...

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Meditar é natural.
Não 'tem que' complicar.

Aprenda a ir além dos mitos, dos rótulos e das exigências. Retorne à sua base, resgate o que é simples e é tão essencial à sua vida que (de algum modo) você verá que é um caminho que sua consciência já conhece. Já está em você, e é parte da sua natureza. Só precisa ser descoberto...

A "falta de tempo" não será mais uma desculpa.

O ato de meditar não precisa ser mais uma obrigação na sua rotina, nem mais um item que pesa na sua interminável lista de afazeres diários. Não! 

O bom hábito de meditar irá ajudar você a ter uma relação bem mais saudável com o tempo que você tem!

Todo mundo consegue, até os 'ansiosos'.

A meditação não é um luxo exclusivo de quem ´já nasceu calminho´, e nem é  um privilégio reservado àqueles que parecem ter uma aura "zen".  

A prática pode ser algo tão simples e acessível que você desejará ter começado antes!!

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Porquê começar hoje

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4 semanas, incluindo:

PRÁTICAS GUIADAS SEMANAIS _ 1

PDFS DE APOIO _ 2

DICAS DE OURO PARA VENCER RESISTÊNCIAS _ 3

SUGESTÕES DE LEITURA _ 4

APOIO DE VÍDEOS ILUSTRATIVOS _ 5

LINKS DE INTERESSE SOBRE A BASE CIENTÍFICA DA MEDITAÇÃO _ 6

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SEM CONTRA-INDICAÇÕES

Conteúdo prático sem restrições mesmo para quem faz uso de ansiolíticos ou já está em terapia.

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RISCO ZERO​​

Um conteúdo para iniciantes que é completo e extremamente cuidadoso, com 7 dias de garantia incondicional.

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100% ONLINE

Concluindo sua inscrição você já começa a sua jornada! 
E você pode acessar de qualquer lugar a qualquer momento!!

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1 ANO DE ACESSO LIVRE

Você pode desfrutar de todo o conteúdo disponível durante 12 meses, incluindo as atualizações constantes! 

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CONDUÇÃO EXPERIENTE

Sua instrutora já ajudou centenas de pessoas que se achavam “agitadas demais” para conseguir meditar e hoje comemoram os inúmeros benefícios da meditação em suas vidas!!!

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SIMPLICIDADE E EFICÁCIA DO MÉTODO

Você saberá porquê a meditação funciona e foi validada pela ciência, vivenciando um processo simples e eficaz.

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1 Sem

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CHEGANDO...

Você começará pela base, 'acordando' a atenção e se dispondo a cuidar melhor da vida em você (porque se não estiver comprometido consigo mesmo, sua mente também não ajudará!) 

2 Sem

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ATIVANDO...

Verá porque a ciência reconhece e recomenda a prática meditativa, verá os benefícios e terá o "be à bá" para dar seus primeiros passos, no seu ritmo e no seu tempo,
sem pressa e sem pressão.

3 Sem

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TREINANDO...

Verá os dois modos básicos e imediatos que você pode utilizar para introduzir a prática na dinâmica do seu dia, respeitando e vencendo gradualmente qualquer dificuldade que apareça no caminho.

4 Sem

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SUSTENTANDO...

Aprenderá a harmonizar mente e emoções, ativando recursos simples e adotando atitudes internas para manter-se mais presente e disponível para viver melhor sua própria vida, onde estiver.

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AMPLIANDO...

Depois de conhecer o caminho, você só precisa de um apoio extra para continuar praticando. Terá  reflexões, dicas de leitura, links de interesse, e outros estímulos estarão lá para quem quiser se aprofundar!

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comece com 3 min diários!

Contando com as Dicas de Ouro indispensáveis para trilhar seu caminho!!
Tudo com muita simplicidade, sem complicação.

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4 sem

+ Extras

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+ Razões para começar?

Você vivenciará um conteúdo completo, incluindo um trabalho exclusivo com a 'Jornada do Praticante'. Um verdadeiro passo a passo para tornar seu processo de autoconhecimento mais sólido e consistente.

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Processo bem organizado para o iniciante.

Nós começaremos simples e vamos avançando gradualmente, sem pressa e sem pressão. Um passo após outro.

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PDFs para estimular a autopercepção.

Você tem os pdfs especialmente configurados com um apoio inicial para facilitar sua autopercepção.

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Introdução Condensada: Mind & Heartfulness.

Veremos os princípios essenciais, compreendendo o contexto interno - vivenciando, sem complicação

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Atitudes Internas para cultivar diariamente.

Você tem estímulos audiovisuais para penetrar na simplicidade que nos enche de vida e pode ser exercitada no dia-dia.

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Práticas guiadas de 
3 a 20 minutos.

Você começa com práticas guiadas curtas, depois vai ampliando sua experiência com naturalidade.

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Conteúdos para ir além da 'técnica'.

Os conteúdos te ajudam a enxergar o que só você pode ver "por dentro". E não termina na 4a semana. Ela é para a vida!

O que diz quem conhece:

"A simplicidade desse programa foi muito curativa para mim!"

"Vivia ansiosa, inquieta, irritada com tudo e comigo mesma. Era um inferno interno, me cobrava demais, era pesada. No programa reencontrei minha paz, tô mais centrada!! Indico sem medo, vale muito!!"

"É incrível perceber como eu andava cego para a vida..."

"Eu vivia no piloto automático, era distraído, eu sofria com isso... A meditação me trouxe mais atenção, mais presença. O meu trabalho rende mais hoje. Tudo melhorou, principalmente o jeito como vejo a vida".

"Foi maravilhoso, mesmo online funcionou muito bem pra mim!"

“Hoje tenho um melhor autocontrole e maior domínio para me acalmar diante dos desafios do trabalho e do dia-a-dia”.

"Meditar mudou tudo. Só agradeço!"

"Hoje eu durmo e descanso. Melhorou muito a minha ansiedade em relação à comida, ao trabalho e me ajudou a ser mais eu. Tudo simples e real, como deve ser.”

"Eu tinha ideia de que isso não era pra mim, não... Eu resistia, sem conhecer."

"A mente da gente é incrível mesmo, e lidar com ela é uma coisa que a gente deveria aprender já na escola. Ainda bem que comecei, e agora não paro mais. Sinto falta quando não faço! Agradeço muito a Cinara.”

"Eu brigava com a mente. Aprendi 
a lidar com ela, com amor".

"A gente complica tanto o que é simples. Consegui enxergar o óbvio que eu não via. Ainda bem que comecei, e estou praticando.”  

"Nunca imaginei que pudesse conseguir meditar, até começar!"

Eu não tenho palavras... É incrível como algo tão simples pode ser tão profundo e revelador!! Todo mundo deveria começar!"

"Fiquei livre dos remédios para dormir. Agradeço demais!"

"Minha mente nunca parava, nem quando eu podia relaxar. Observando isso sem julgamento, eu comecei a me entender... ”

"Tem me feito bem demais, nem sei como agradecer. É simples, e real."

"Praticando, eu comecei a me entender.
Ganhei minha vida de volta!!”

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“É como se tivesse ressuscitado esse ano, a prática me ajudou muitíssimo. Minha gratidão!!”

"Eu descobri a meditação com a Cinara e comecei a praticar há mais de 4 anos quando estava a ponto de ter que iniciar o uso de medicamentos anti-hipertensivos, mas - com a prática da meditação, isso nem foi necessário! Então eu indico e recomendo mesmo que vocês experienciem e se dêem esse presente, porque realmente é um presente! Pratiquem que vocês verão os benefícios acontecerem diariamente na vida de vocês também!!"

“É simples e poderoso para quem busca uma ferramenta para silenciar a mente e se conhecer, sem artifícios!"

"Conheci a Luminárea e a Cinara, em busca de alternativas para melhorar meu relacionamento comigo mesma e aliviar minha ansiedade. A princípio tinha um “bloqueiozinho” porque, sem saber julgava que meditação era algo que fugia dos meus princípios religiosos. Mas, desde a primeira experiência, já percebi o quanto o mindfulness era pra mim a saída pra uma mudança de vida e um auto-cuidado. Só depois de começar percebi o quanto precisava disso. Descobri também que o bem-estar, o alívio, e a melhora que obtive em todos os sentidos - são ganhos que posso ter pra sempre! Ou seja, descobri que a prática não me trás só alivio na ansiedade, me trás segurança e conforto pro meu dia a dia. A Cinara consegue te tirar das dúvidas, dos medos, da insegurança desde a primeira prática. Hoje conheço um lugar sereno e saudável dentro de mim. Além de eu super indicar, sinto no meu coração que é zelo de Deus por mim, o que quebra totalmente aquele “bloqueiozinho” que eu tinha antes de conhecer. Minha gratidão é imensa!!"

“Vejo mudanças no meu relacionamento e o quanto eu rendo mais no trabalho graças a disciplina e à maturidade que treinei desenvolver com as práticas. Eu recomendo de olhos fechados.”

“Minha esposa descobriu a prática com a Cinara, eu duvidava que funcionaria pra mim. Mas vinha com sérios problemas de ansiedade, e até questões cardíacas se agravando. Me abri para experimentar achando que eu não fosse conseguir..., mas foi incrível como a simplicidade aliviou minha cabeça e meu coração. Isso começou a me curar, realmente é 'de dentro pra fora'!”

“Se eu soubesse como é simples, teria começado bem antes... Recomendo muito!!”

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PRÁTICAS GUIADAS SEMANAIS _ 1

PDFS DE APOIO _ 2

DICAS DE OURO PARA VENCER RESISTÊNCIAS _ 3

SUGESTÕES DE LEITURA _ 4

APOIO DE VÍDEOS ILUSTRATIVOS _ 5

LINKS DE INTERESSE SOBRE A BASE CIENTÍFICA DA MEDITAÇÃO _ 6

+ Extras

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Aprenda a ter um momento seu, ensinando a mente a apoiar sua saúde.

1. Nunca meditei, esse programa é pra mim?

Sim, é um programa para iniciantes, quem nunca experimentou a prática meditativa, ou para quem tentou e teve dificuldade e acabou desistindo.

2. Quem pode praticar? Qual a idade?

É recomendado a toda pessoa que deseja se conhecer melhor e parar de se sentir refém dos próprios pensamentos. Indicado a partir de 15 anos.

3. O que é necessário para praticar?

A primeira condição básica é querer, e estar disponível para si mesmo, por pelo menos 3 minutos. Para praticar, você só precisa de si mesmo.

4. O conteúdo é ao vivo ou gravado?

O conteúdo foi gravado, mas você poderá tirar as dúvidas na plataforma do Programa e também terá o bônus para participar do grupo online ao vivo, gratuitamente, por um mês, via zoom! As práticas online acontecem às quartas-feiras, das 19h30 às 20h30. Reiniciando após 14 janeiro 22.

Ainda em dúvida?

Sim, a Hotmart tem segurança certificada e é a líder mundial entre as plataforma de cursos on-line. Além disso, é top-of-mind nesse setor.

8. A plataforma de pagamento é segura?

Você pode solicitar seu Certificado de Participação pela Plataforma. Importante lembrar que é um programa introdutório e portanto não tem o foco na capacitação do aluno como instrutor de meditação.

7. Tem certificado?

Imediatamente após a compra você receberá a confirmação por email e o link de acesso à plataforma Hotmart. O conteúdo fica disponível por 1 ano.

6. Como acesso o produto? Qual o Prazo?

Não! Você deve manter seu acompanhamento médico, e incluir as práticas como um apoio em paralelo. Verá que elas vão ajudar muito nos resultados!

5. O Programa substitui tratamento médico?

"Você terá que conviver com a sua mente até o fim da vida. Aprenda a fazer dela uma boa companheira sua."

Cinara Cristina Bastos

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Cinara descobriu a meditação aos 8 anos, mas foi na vida adulta que se capacitou como instrutora e já ajudou centenas de pessoas a descobrirem a meditação de modo simples, seguro e eficaz. Desde a adolescência ela vem pesquisando sobre Consciência, Desenvolvimento Pessoal e as relações entre PROPÓSITO DE VIDA & REALIZAÇÃO HUMANA. Esse interesse trouxe o extenso conjunto de formações e experiências complementares associando: Filosofia, Metafísica, Psicanálise, Mindfulness, Yoga, CNV (Marshall Rosenberg), Design Thinking - entre outras formações e vivências que realiza continuamente. Com essa base (e motivada por experiências pessoais que vão além das teorias) ela idealizou e fundou a Lumin’área Brasil. Ali, para pessoas físicas e jurídicas, ela conduz processos de Life Mentoring e Programas de Apoio voltado ao Autoconhecimento e desenvolvimento da Consciência Humana.

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